睡眠知識
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放鬆助眠的「箱式呼吸法」
我們常常聽到緊張時要「深呼吸」，其實呼吸大有學問！好好呼吸，對身心放鬆與睡眠都有幫助。今天iNAP小編想要介紹美軍海豹部隊（Navy Seal)常用的呼吸方法—箱式呼吸法（Box Breathing)，以下四個步驟跟著做，除了能放鬆心情，也能達到助眠的效果！
2023 年 3 月 10 日
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打呼就是睡得好？打呼是病嗎？破解打呼5大迷思
如果提到最惱人的睡眠習慣，「打呼」應該是名列前茅。不少人聽見枕邊人大聲打呼，都會抱怨「吵到好想拿枕頭砸他」，但是，打呼真的就是睡得好嗎？
iNAP團隊選擇了5個常見的打呼迷思，一起來更深入的了解打呼是怎麼一回事吧！
2023 年 2 月 1 日
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iNAP呼吸器怎麼用？它適合我嗎？關於產品的幾個問答
不少第一次聽到iNAP呼吸器的朋友，都會好奇它是什麼？怎麼使用？使用了之後真的會改善睡眠呼吸中止的狀況嗎？這篇文章希望能夠解惑大家對於iNAP呼吸器的使用及疑慮！如果還有其他想問的問題，也歡迎留言讓iNAP小編知道！
2023 年 1 月 31 日
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2022 年 12 月 16 日
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關於睡眠呼吸中止症的科普懶人包
常常被枕邊人抱怨打呼很大聲，卻不知道怎麼改善；晚上明明很早睡，但白天卻總感覺疲倦睡不飽嗎？這些看似瑣碎的睡眠問題可能是「 睡眠呼吸中止症 」惹的禍！一起來認識什麼是「 睡眠呼吸中止症 」，它又該如何治療？
2022 年 12 月 11 日
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睡覺睡到缺氧：睡眠呼吸中止症也會「快樂缺氧」？
# 血氧濃度 # 呼吸中止 睡眠呼吸中止症也可能會造成「快樂缺氧」？睡眠期間如果一直發生反覆呼吸中止、血氧濃度下降的狀況，除了影響睡眠品質導致睡眠片段化之外，長期處在缺氧的狀態更是容易增加罹患心血管疾病的風險，甚至導致快樂缺氧的狀況。一起來看看睡眠呼吸中止症和血氧之間的關係吧！
2022 年 5 月 12 日
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