母親節

每月專欄 【讓iNAP為您導讀】

書名 : 臺大醫院睡眠中心的22堂課

健康，從睡眠開始！本月份適逢母親節期間，今天我們介紹關於｢女性的睡眠困擾｣。

女性在生命中的各階段，包含懷孕過程期間，都有可能經歷睡眠問題，睡不好已經成為一種常態。所以我們特別挑選這本書：【健康，從睡眠開始】跟大家分享，這是一本包含生理、護理及心理角度所集結而成的一本書，說它是睡眠相關科普文章集大成一點也不為過。深入淺出的文章表達方式，也很適合一般讀者閱讀，是一本幫助自己更加了解自已的優質好書。

孕婦的睡眠呼吸障礙是影響其夜間睡眠品質所需關注的重要健康問題。相關症狀可依其病症嚴重程度而有所不同，病症輕微者會出現鼻塞和打鼾，嚴重者則會出現阻塞型呼吸中止及缺氧。 若在懷孕期間出現打鼾，原因在於人體的總體液增加、以及影響血管和微血管的女性荷爾蒙增加，進而影響上呼吸道水腫。

此外，體重過度和肥胖也會影響呼吸道的通暢，同時懷孕期間的打鼾也與血壓上升及妊娠高血壓有關。現代女性一生多半忙於工作、經歷懷孕、產後憂鬱症、照顧孩子、伴侶及長輩，常常必須將自己的睡眠需求拋諸腦後。此外，當女性邁入中年時，體內荷爾蒙的變化也增加了女性罹患睡眠疾病的風險。

生命中任何階段睡眠的質與量皆與健康息息相關，女性及伴侶應正視這些睡眠問題，必要時應求助睡眠專科醫師及睡眠中心的專業人員，以評估睡眠問題的嚴重程度並檢查是否有罹患睡眠疾病的可能。 本書同時也講解了睡眠生理、週期及節律、了解為什麼會做夢、睡眠障礙有哪些、以及如何做診斷評估檢查之外，值得一提的是關於失眠以及安眠藥的使用與迷思，頁78～80說明了安眠藥的應用以及市售常見的安眠藥種類，平時有在用藥的讀者，不妨多加注意。