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【 世界睡眠日 】伴你好眠，4本睡眠好書入門推薦

春暖花開的3月，和iNAP一起關心你/妳的睡眠。每年的3/21都是「世界睡眠日」（World Sleep Day），希望能透過這個日子提醒大家睡眠健康的重要性，今年世界睡眠日的主題是「好的睡眠品質，帶來更健康心靈與更幸福的世界（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.）」，希望每個人的睡眠沒有最好，只有更好！

2020年末進入Covid-19疫情世代，人們的身心壓力也受到嚴重影響，疫情期間有睡眠問題的民眾比例增高，不少人有失眠、睡不好或睡眠呼吸中止等困擾。根據2020年台灣自殺協會的統計結果，台灣人每4個人就有1人有睡眠障礙問題，這樣的高比例讓我們不禁思考，該如何讓大家重視「睡覺」這件事情？

身為解決睡眠呼吸中止問題的iNAP團隊，決定介紹5本關於睡眠的好書給大家！除了從腦科學及科普知識下手了解為什麼我們需要睡眠之外，也有非常實用的舒眠方法、睡眠障礙治療介紹，一起來看看我們精選的3本書及簡要心得：

1.《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》, 天下文化

「為什麼要睡覺？」這句話彷彿靈魂拷問，已經道出了這本書的精髓。如果你是不喜歡睡覺的夜貓子，或是不重視睡眠品質的現代人，那你一定要看看這本書。作者Matthew Walker用深入淺出的語言和科學證據解釋了「睡眠」的魔力，同時也打破了不少人們對睡眠的迷思。閱讀本書不會像硬啃科學實證那麼枯燥乏味，作者用生動的譬喻與案例讓睡眠科學更貼近我們，是iNAP團隊人手一本的「睡覺科學聖經」！

如果你想了解…

• 人一定要在晚上睡覺嗎？白天補眠有沒有用？
• 睡覺的時候大腦都在做什麼？真的在休息嗎？
• 安眠藥真的可以安眠嗎？我要怎麼樣才能睡得好？
• 睡覺時多夢就是睡不好嗎？

這些有趣的問題，都能在《為什麼要睡覺》書中找到解答！

3. 《 熟睡迎接每一天 》, 方舟文化

相較於前一本所介紹的「為什麼要睡覺」，李學禹醫師這本書更像是睡眠問題實解指南，教你如何拆解自己的睡眠症狀並且對症下藥，找到問題癥結點。看完這本書，對於睡眠醫學領域會有更深入的認識，在判斷自身睡眠問題、與醫師溝通時也會更加輕鬆一些。本書除了滿滿的睡眠治療乾貨外，更加入不少資訊圖表與彩圖，用圖像化的方式讓人能更具體了解症狀及治療手法。

如果你是…

• 長期受到打鼾或呼吸中止困擾的患者
• 睡不好但找不到問題癥結點，不知道就醫要看哪一科的人
• 長期有睡眠問題卻無法得到精準治療，想找到更好的解決方法的患者
• 不了解「睡眠障礙」是什麼，但對睡眠醫學有興趣的人

歡迎打開本書，和李醫師一起邁向熟睡，迎接每一天！

4. 《 數位過勞：睡眠專科醫師的56個休息提案，修復online／offline切換倦怠 》, 三采文化

後疫情時代，不少人已經習慣了遠距工作、視訊會議、線上打卡。在家的時間變多，卻反而感到壓力越大、無法好好休息？你可能有「數位過勞」的問題。睡眠專科醫師除了關注身體症狀，千萬不要忽略心靈的健康！

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